Wil jij je huid verbeteren van binnenuit? Probeer dan te leven als de mensen uit de Blue zones! Door hun gezonde leefstijl worden veel mensen in deze regio’s 100 zonder al te veel lichamelijke klachten! Maar waarin verschillen deze mensen met anderen die niet in een Blue zone leven?

Huidveroudering 80% door leefstijl

Wist jij al dat (huid)veroudering maar voor zo’n 20% wordt bepaald door je genen? De overige 80% wordt bepaald door je leefstijl. Bijvoorbeeld roken, stress en weinig slaap zijn direct af te lezen aan de huid. Je verbetert je huid dus grotendeels van binnenuit en je leefstijl aan te passen. Doe verderop inspiratie op bij de mensen die in een Blue zone leven. 

Blue zones

Nergens ter wereld leven mensen langer en gezonder dan in de Blue zones. Maar het interessante is wat we kunnen leren van deze mensen? De vijf Blue zones die we nu kennen, zijn:

• Sardinië (Italië)
• Loma linda (Californie)
• Okinawa (Japan)
• Ikaria (Griekenland)
• Nicoya (Costa Rico)

Alle mensen die hier leven hebben een aantal factoren gemeen. In de Blue zones zijn mensen tot op hoge leeftijd lichamelijk en geestelijk actief en doen relatief veel samen met vrienden en familie. Het dagelijks leven verloopt rustig en voorspelbaar door vaste rituelen.

Hun eten is puur en simpel, weinig suiker, dierlijke eiwitten en koolhydraten. Daarentegen wel veel verse groente, fruit, noten en peulvruchten. De conclusie? Mensen in de bleu zones eten voornamelijk plantaardig en hebben het gezondste voedingspatroon te wereld.

Begin tijdig met een totaalaanpak

Als je het over huidverbetering hebt, ligt bij veel mensen de focus direct op huidverzorgingsproducten. Op zich is hier niets mis mee! Maar om de huid te verbeteren van binnenuit is er meer nodig. Hierbij gaat het vooral om de totale aanpak: voldoende slaap, gezonde voeding, beweging en ontspanning. Gracieus verouderen begint dus vroeg! Al vanaf je twintigste levensjaar bereik je meer met een gezonde, holistische leefstijl. Dit heeft zelfs meer effect dan wanneer je alleen huidverzorgingsproducten gebruikt.

Je kunt liters zonnebrandcrème gebruiken, maar als jij blijft roken, ongezond eet, slecht slaapt (stress) of veel alcohol drinkt, dan zie je dat aan de huid. Je kan de huid niet zien als een los onderdeel en het gezicht dus evenmin. Kortom, tijdig investeren in de gezondheid van het gehele lijf, betaalt zich in de toekomst uit in een mooiere huid!

Gezond eten

Begin simpel met eens vaker een kopje groene thee of neem eens vaker een extra schepje groente bij het avondeten. Eet gevarieerd en eet dagelijks wat anders. Kies bij voorkeur veel verschillende kleuren fruit en groentes en vervang vlees minimaal 1 keer per week voor vette vis. Dan krijg je vaak al beter binnen wat je huid (én lichaam) nodig heeft.

Luchtvervuiling

Het stikstofprobleem is erg actueel, wist je al dat luchtverontreiniging veel meer impact heeft op onze huid dan we denken? Als uitlaatgassen en stikstofdioxide zich (makkelijk) verbinden, ontstaat er ene stofje wat pigmentatie en ontstekingen in de hand werkt. In principe is dit relatief simpel op te lossen door de huid elke avond te reinigen. Daarom adviseer ik mensen met huidklachten altijd om dit als eerste op te pakken.

Voldoende slaap

Iedereen zou minimaal 8 uur moeten slapen zodat de huid voldoende kans krijgt om zich te herstellen. Dit klinkt vast als een saaie tip die je al 100 keer hebt gehoord, maar een tekort aan slaap zorgt voor lichamelijke stress. Dit veroorzaakt een verhoging aan stresshormoon (Cortisol). Het vervelende aan Cortisol is dat het zorgt voor een versnelde afbraak van collageen. Dit eiwit geeft stevigheid en structuur aan de huid. Te veel cortisol wordt tevens in verband gebracht met ontstekingen, roodheid, verhoogde talgaanmaak en verminderde huidafweer.

Ontspanning

Wist jij dat er zogenaamde gelukshormonen bestaan? Deze komen vrij bij ontspanning, het bereiken van een doel, lachen, bewegen of sociaal contact. Het fijne van gelukshormonen is dat ze in staat zijn om een teveel aan cortisol in het lijf te verlagen. Het helpt dus de huid verbeteren van binnenuit!

Gelukkig merk ik dat stressvermindering bij veel mensen steeds hoger op de agenda staat. Vind jij ontspannen lastig? Probeer dagelijks een uurtje voor jezelf te plannen waarin je doet waar jij zin in hebt. Activiteiten als yoga en meditatie kunnen hieraan bijdragen, alhoewel dit laatste niet voor iedereen is weggelegd.

Je kunt jezelf in dat geval ook een heerlijk relaxmoment gunnen in de vorm van een ontspannende gezichtsbehandeling waarbij de nadruk ligt op massage. Tijdens deze behandelingen is ontspanning het belangrijkste doel. Hoe meer iemand ontspant, hoe meer gelukshormonen er vrijkomen. Dan komt er dus ook minder cortisol vrij en dit werkt dus anti-aging!

© 2024 - Huid met zorg B.V. - Huidtherapeut en Schoonheidsspecialist in Hengelo